od dzis znowu zaczynam sie odchudzac. ta dziewczyna jest moim motywatorem.
takze witaj glodzie,ktory nie pozwalasz zasnac w nocy;D witajcie 1000 kcal ;D witajcie litry wody ;D zegnajcie piwa i pizze ;D

zakochani przypinaja w tym miejscu klodki z imionami i datami, a nastepnie wyrzucaja klucze do renu. niektore sa bardzo stare. most ma 400 metrow i  caly jest 'oklodkowany'  
nie moglam sie napatrzec. *kiedys bedzie tam i moja klodka* !  a co wy o tym sadzicie?













po prawo niebieska klodka data-1914  

1)*motywacja!* moim zdaniem najwazniejsza wskazówka - mysl o tym jak bedziesz wygladac gdy juz osiagniesz cel, o tym w co sie bedziesz ubierac, o pozytywnych reakcjach znajmoych i rodziny na twoj nowy wyglad. TO NAPRAWDE POMAGA!

2) *woda* woda i jeszcze raz woda jest cholernie wazna przy odchudzaniu; oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga przemiane materii.zaleca sie 2l dziennie. mnie zdarza sie czasem dobic nawet do 4 ;D na poczatku bedzie was wkurzalo,ze ciagle chce sie siku;D lepiej unikac wod smakowych i gazowanych. do tych zwyklych monza dodac kostek lodu cytrynke lub limonke i od razu smakuje lepiej ;p pijcie takze zielona albo czerwona herbate - pomagaja;)

3) *odstaw alkohol i napoje gazowane* sa to puste kalorie,ktore sprawiaja ze brzuch wydaje sie byc po prostu 'wiekszy'. dodatkowo zazwyczaj kiedy pijemy np piwo przegryzamy je czipsami. po alkoholu pojawia sie uczucie glodu. jesli juz MUSISZ wyznacz sobie limit np 1 puszka coli na tydzien. ( mnie pomoglo wapno o smaku coli ;D )

4) *ostatni posilek do 18* i niech to bedzie cos lekkiego np.owoc. ja z dnia na dzien skraclam ten czas.dzisiaj ostatni posilek jem do 14. na poczatku jest ciezko,bo czasem uczucie glodu sprawia,ze az nie mozna zasnac w nocy.ale z czasem organizm sie przyzwyczaja (mozna go troszke oszukac duza iloscia wody)

5) *ruch* ja sama nie przepadam za cwiczeniami.. ale pamietajcie o tym,ze nie sa one jedyna forma aktywnosci.mozna np.do szkoly i ze szkoly  chodzic na nogach,odwiedzac znajomych,ktorzy mieszkaja dosc daleko od ciebie,cwiczyc na wf,nie jezdzic winda a chodzic po schodch,czesciej chodzic do sklepu,na zakupy,wynosic smieci,jesli jest okazja to spacerowac z psem i oczywiscie uprawiac sex ;D jezeli chodzi o mnie biegalam codziennie po godz. ale nie lubie tego.. dlatego przestalam.

6) *waż się i zapisuj* nawet najmniejsze spadki np. 0,5 kg dodadzą ci motywacji,bo bedziesz wiedziala,ze sa efekty twojej ciezkiej pracy

7) *pamietaj ze sniadanie jest wazne* wszystko co zjemy rano zostanie spalone. dzieki temu poslikowi mamy energie na caly dzien. wiem,ze wiekszosc z was zapewne nie ma rano ochoty na sniadanie - ja tez nalezalam do tych osob,ale uwierzcie mi,jezeli osttani posilek je sie o 14 to z rana tylko czeka sie na sniadanie;D

8) *jedz male porcje,ale czesto* z tym punktem bylo u mnie najciezej;D po prostu organizm lepiej trawi i wykorzystuje takie pokarmy, nie odkladajac ich w postaci tkanki tluszczowej.NIE PRZEKRACZAJ DZIENNIE 1000CAL.

*"nic nie smakuje lepiej niż poczucie, że się jest chudym" . Kate Moss*

mam nadzieje,ze wykorzystacie tych kilka wskazowek mnie sie udalo zrzucic 7 kg takze Wam tez MUSI sie udac takze powodzenia Wam i sobie (nadal sie odchudzam)

no ja ją po prostu uwielbiam!

jest niesamowita!